No właśnie chyba dziewczyna chce coś zmienić skoro tu pisze nie? (wiem, że jesteś starszy i dużo mądrzejszy ale ja to nie umiem do kobiet tak obcesowoxd) Do autorki: jak to zwykle z kobietami bywa pewnie przesadzasz i wcale Twoje ciało nie wygląda tak źle. Ale o zdrowie na pewno warto dbać tak samo o sylwetkę. :) dobrze, że w ogóle chcesz to [...]
[...] z lekkimi sztangielkami ale jeszcze gorzej bolą. Hu no ja mam ustaloną, hondro i fałd a i tak nie mam pomysłu na co to zamienić... Oku , no właśnie też tak myślałam, że jak nie będę robić tych 2 to nie będę w ogóle ćwiczyć kolana.... tylko jak tu złoty środek znaleźć żeby nie przegiąć i nie popsuć kolan do reszty. chyba nie będę narazie [...]
Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]
PODSUMOWANIE OGÓLNE ( czyli początki a teraz ) Zaczniemy od fotek %-) z komorki temu taka jakosc ;f Klata z kata : Przed : http://img822.imageshack.us/img822/8038/zdjcie165q.jpg Teraz : Klata przód : Przed : http://img571.imageshack.us/img571/8076/zdjcie167r.jpg Teraz: Plecy : Przed: [...]
25 dzień Witam trening przekładam na jutro ponieważ dziś biegając , chciałem zmienić trasę iż na mojej były bardzo dużo błota. Zgubiłem się i zrobiłem ogólnie jakieś 5km więcej czyli prawdopodobnie 8-9km Ogólnie moim celem było biegnięcie bez przerwy i mi się udało. Poza tym chciałem być jak najszybciej w domu bo padał deszcz więc mi to było [...]
[...] najłatwiejsza walka w UFC%-) Ale nieraz mówiła że wg niej Gadehla jest silniejsza i lepsza od Esparzy- widać dużo było w tym racji. Z trzeciej jednak strony Esparza to nie jakiś tam mistrz z łapanki - w Tufie wykosiła wszystkich, świetny win streak, ostatnia przegrana to z Aguilar, która wg Sherdoga jest najlepsza ze Strawweight. I ta przegrana [...]
Jem zdrowo! Tylko przy wysokich tłuszczach nawet węglowodany ze zdrowych źródeł działają na niekorzyść.. A co dopiero ze śmieci.. To jak z tym zbożem, chlebem i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz? Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na [...]
Zrobiłam zdjęcia, zestawiłam i nie dostrzegam zmian więc czas coś zmienić. Tylko nie bardzo wiem co i jak %-) proszę o korektę w razie czego Dieta Było cały czas 135B/60T/200W Myślałam o tym, aby dodać 25g ww w DT. Trening Do tej pory był raz w tyg trening siłowy (ten konkursowy z RDL i przysiadem), raz w tyg trening na górę ciała i raz w tyg [...]
[...] końca ławki dupa wypięta chwytasz hantelke lewą ręką i podciągasz ją do brzucha i tak samo z drugiej strony ławki najlepiej pytaj sie kolesi na siłce zeby ci pokazali jak to sie robi bo jak bedziesz robił ćwiczenia źle to więcej szkód niż pożytku sobie zrobisz Może ktoś wytłumaczyć to "prostowanie przedramion ze sztangą leżąc"? [...]
ta a potem jak bedziesz chcial nagrode to wysla temu gosciowi, albo jak bedziesz chcial zmienic dane zeby tobie wyslali to ci konto skaksuja;] logiczne jestes np bartek krzywanoga z bialegostoku a tu nagle chcesz zmienic na jaroslaw dupa z poznania... kapna sie ze sprzedane i usuna pozdro
[...] dla mnie z Riddickiem Bowe,który nie radził sobie z bokserami walczącymi na dystans(uciekł przed lennoxem) noi z Holyfieldem. Natomiast problemy miałby z Tuckerem(podobne jak z lennoxem),Tuą i Tysonem,Ibeabuchim... Niestety Vito nawet walcząc z tak wszechstronnymi rywalami,wydaje mi się,że dalej byłby nieruchliwy,a chodzi tu o geny. Vito [...]
PcOfficer-czy Ty umiesz czytać ze zrozumieniem???Chłopie ogarnij się!!!Zadajesz pytania na które odpowiedź masz nieco wyżej i masz wyjaśnione co i jak !!!! Co ma według Ciebie wspólnego szpital wojskowy,który obsługuje wojsko,czyli ludzi podległych pod MON,z przychodnią MSWiA która obsługuje inne służby mu podległe???Poza tym jakbyś czytał [...]
[...] więc teraz już w porównaniu do kilku lat wstecz, np. taki młodziak po liceum ma mniejsze szanse. Tak samo skoro mają tylu chętnych ze sprawnym wzrokiem, to i nie życzą sobie jakiejkolwiek wady wzroku. No ale wszystko może się zmienić i będziesz żałował, że nie spróbowałeś. Znam policjantów, którzy od lat pracują i noszą na co dzień okulary, więc [...]
Podstawowy błąd jaki robią ludzie w ocenie Pudziana jest jego siła. Tzn. uważają że jest bardzo silny, ale tak naprawdę jego siła wymyka się z wszelkich ram jeśli chodzi o mma. On jest kur.wsko abstrakcyjnie silny czego ludzie nie są sobie wstanie nawet wyobrazić. Oczywiście, siła nie musi się przekładać na moc uderzenia jeśli się nie ma techniki, [...]
Kapri, jak będziesz cierpiała na nadmiar czasu, zajrzyj do mojego dziennika. Zobaczysz wtedy, że też na początku (długim początku), robiłam wszystko, żeby nic nie robić, walczyłam ze sobą, nie słuchałam dziewczyn i marnowałam ich czas. Dzięki temu straciłam 2miesiące, w ciągu których mogłam się fantastycznie zredukować - ale chciałam po swojemu [...]
Nie trenujesz nóg, wielki błąd, to połowa ciała - daje bodziec to wzrostu innych partii. Plan się kompletnie nie nadaje, trzeba go zmienić, robiłeś jakiś inny przed tym ? Jak z dietą ? To od niej zależą efekty, chwytasz się odzywek a lepiej wyszedłbym na tym jakbyś dopiął diete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Uzupełnij.
[...] czy waga w końcu ruszy czy jednak trzeba coś zmienić bo powoli tracę motywację. Chciałem podwyższyć sobie rozkłąd na b - 2g/kg, w - 1,7g/kg, t - 1g/kg, ale boję się, że jak teraz zwiększę to przytyję. Zauważyłem jeszcze, że po zjedzeniu posiłku przedtreningowego to w trakcie treningu zaczyna mnie mocno ssać. Ćwiczę godzinę po posiłku więc [...]
moglbys zmienic, bo mnie o 12 przewaznie w domu nie ma (w domu jestem tylko jak deszcz ) w sumie to zgadywadlo mi tam dynda, bo mam 1pkt (100% skutecznosc, reszte jak odpowiadalem to raczej nie bylo na powaznie ) wiec robcie jak chcecie, tylko zeby jak bede w domu zostaly jakies fotki do odgadniecia
[...] porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html
[...] porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html